精神緊張與姿勢不良會導致肌肉僵硬、筋腱緊綳，甚至骨架歪斜。這也是造成肩頸痠痛、手腳麻痹和血氣不暢的主要原因。
拉背運動可以改善頭部前傾、駝背等不良姿勢，從而放鬆脊椎和肩胛骨，緩解因神經受壓、筋肉綳緊所引起的麻痹、痠痛及精神容易疲勞等問題。此外，本運動可回復肌肉的力量，強化支撐脊椎的肌肉和筋腱，讓脊椎保持在正確的位置，使血液循環暢通。
本運動簡單易學，不常做運動者也適合參加。課程在主要的站式和臥式運動之外，加入熱身動作和冥想導引，使學員感受身心放鬆的同時。緩解痠痛不適，提升身體機能，增強防病免疫的能力。
註：各學員上課時請帶備毛巾，並穿著輕便運動服。
課 程： 全期10課， 每課1小時
費 用： 全期560元
| 課程編號 | 開課日期 | 上課時間 | |
| KA83099 | 5月25日逢星期四 | 下午5:45-6:45 | |
| NS83099 | 5月28日逢星期日 | 晚上7:00-8:00 | |